Личная страница учителя физической культуры Бабаниной Г.В.

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 15 минут

Построение. Приветствие. Сообщение темы и задач урока

2 минуты

Обратить внимание на внешний вид учащихся

Бег

3 круга

Медленно бегом

Разновидности бега.

Бег с захлёстом голени, марш!.

Бег с высоким поднимание колена.

Бег с крестным шагом.

Бег с подскоками.

Бег спиной вперед.

Бег приставными шагами.

Бег с ускорением

20сек.

20 сек

20 сек.

20сек.

20 сек

20сек

20 сек

Руки за спину.

Помогаем руками

Спина прямая

Колено выше.

Смотрим через левое плечо.

Руки на пояс

Стараемся обогнать товарища.

Движения шагом

Разновидности ходьбы

Руки вверх ставь, ходьба на носочках

Руки за голову ставь, ходьба на пяточках.

Руки за спину ставь, ходьба в полуприсяде

30-60секунд

20сек

20сек

20 сек

Восстанавливаем дыхание

Спина ровная

Свели лопатки

Спина прямая

Руки на пояс ставь, ходьба выпадами

20 сек

Нога прямая

Ходьба с наклоном на каждый шаг

20 сек

Стараемся дотянутся до земли

Руки на пояс ставь, ходьба в полном присяде

20 сек

Спина прямая.

ОРУ игровым способом (Воробьи – Вороны)

И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс

1- наклон головы вправо.

2- и.п.

3 - наклон головы влево.

4- и.п.

И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 круговые движения головой по часовой стрелке.

5-8 - круговые движения головой против часовой стрелке

И.п. - Стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-4–круговые движения руками вперед

5-8 -круговые движения руками назад

И.п.-Стойка руки перед грудью

1-2 рывки согнутыми руками.

3-4 рывки прямыми руками.

И.п.-Стойка правая рука вверх.

Смена положения рук на 2 счета

И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс

1- поворот туловища влево, руки в стороны

2- и.п.

3- поворот туловища вправо, руки в стороны

4- и.п.

И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 наклон туловища влево, правую руку вверх.

4-И.П.

5-7 наклон туловища вправо, левую руку вверх.

8-и.п

И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс

руговые движения в тазобедренном суставе

1-4 по часовой стрелке

5-8 против часовой стрелки

И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – выпад правой, руки вперед

2 – и.п.

3 – выпад левой, руки вверх

4 – и.п.

И.п. - Стойка ноги врозь, руки вперед.

1 – мах правой вперед, коснуться левой руки

2 - и.п.

3 – мах левой вперед, коснуться правой руки

4 – и.п.

И.п. – основная стойка, руки на пояс.

1- прыжок вперед

2 – прыжок назад

3 – прыжок вправо

4 – прыжок влево

10мин.

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-8раз

4-8 раз

4-8 раз

4-6 раз

Выполнять медленно, без резких движений.

Темп медленный.

Выполнять с большой амплитудой.

Спина прямая.

Руки прямые.

Руки прямые.

Руки прямые

Наклон ниже

Выполнять с максимальной амплитудой.

Нога прямая

Мах как можно выше, нога прямая.

Прыгать выше.

Основная часть 20 минут

Объяснение заданий на станциях.

Работа по станциям

1 станция. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

2 станция. Прыжки через скакалку

3 станция. Разведение рук в стороны с гантелями

4 Станция. Прыжки на фитболе.

5 станция. Приседания с набивным мячом.

6 станция. Удары футбольного мяча в ворота

7 станция. Броски баскетбольного мяча в кольцо

1мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30сек

30 сек.

30 сек

Девочки с колен

Выполняем в одном темпе.

Руки прямые

Восстанавливаемся.

Пятки от пола не открываем

Бьем внутренней стороной стопы.

Стараемся попасть в кольцо

Выполняется 3 круга по 30 секунд (отдых между кругами 40 секунд)

Заключительная часть 10 минут

Игра салочки по линиям

Построение.

Подведение итогов урока

Организованный уход в школу

5минут

5 минут

Водящий игрок должен осалить убегающих игроков и передать им роль водящего.

Выбегать за линии нельзя

Отмечаются положительные и отрицательные моменты урока.